Sarapan merupakan waktu makan penting untuk memulai hari. Oatmeal dengan buah segar, telur rebus, roti gandum, atau smoothie sayuran dapat memberikan energi stabil sepanjang pagi.
Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat membuat tubuh tetap bertenaga dan fokus. Mengonsumsi sarapan bergizi membantu meningkatkan konsentrasi saat belajar atau bekerja, serta mencegah rasa lemas sebelum waktu makan siang.